| Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Bh-K | Bauchkräftigung | Progressiv Advanced |
Fortg.-Profi | 60-Bh-liegend – üb alle bis Finale, 60-situp od. Bec-einrollen abws., RKzwFue | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist | Bereiche des Bewegungsapparates |
| Bh-K | Bauchkräftigung | Progressiv Advanced |
Fortg.-Profi | gesamter Bauch |
Bevor man mit diesem Element startet, ist eine gute Grundlage mit dem Element Bh-Koo Voraussetzung! Ohne diese Grundlage ist es nicht möglich technisch sauber durchzuführen. Die Spannkraft im Bereich der Bauchmuskelpartien sind hierbei entscheidend – entsprechend wird über dieses Element die Bauchkraft allgemein verbessert. |
