| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| OK-kn | Oberkörper Kräftigung kniend / Professional | Professional | Fortg. | 120-OK – 5 Üb – LH,60- Koo-blin, Stp, BM&Kyb | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| OK-kn | Oberkörper Kräftigung kniend / Professional | Professional | Fortg. | Arme Schultern Rücken Bauch Hüfte Oberschenkel |
Vertikales Kraftelement inklusiv Schwerpunkt Hüftstabilität. Dieses Element fördert nicht nur Dank der Werkzeuge (Gewichte) die Kraft, sondern durch die zusätzlichen feinmotorischen Werkzeugen wird die Stabiltät in eine andere Sphäre gebracht. Des Weiteren wird über das Werkzeug Step die Konzentration enorm gefordert, da ein runterfallen keine Option ist. Ein Element für Könner, die mehr als das normale Krafttraining wünschen! |
