| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| AS | Ausfallschritt | Progressiv | Fortg. | 60-As-5Üb-L-R, 4×60-Plio, Arvw,Stp, bf | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| AS | Ausfallschritt | Progressiv | Fortg. | Beine Gesäss Rücken Bauch |
Vertikale Ganzkörperspannung, Stabilisation (Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung (Beine) der unteren Extremitäten, Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung. Vorausgehende Elemente für eine unproblematische Durchführung beim AS sind die Elemente Ba, Bk-Ba, SG. Hinzu kommt die dynamisch explosiv pliometrische Ausführung auf fixen Boden. Damit werden weitere physiologische Bereiche eingeflossen und verbinden mit den bestehenden Stabilisations- und Kräftigungsübungen ein Gesamtpaket. DIese zwei Formen zusammen führen zu einem sehr intensiven Element! |
