| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| R-st | Rücken stehend | Progressiv | Fortg. | 60-R, 15-Ws-Pos1-6, Ueb alle, oGu, ZB | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| R-st | Rücken stehend | Progressiv | Fortg. | Hüfte Rücken Gesäss Beine Bauch Arme Schultern |
R-st gehört zur vertikalen Position, um effektiv damit arbeiten zu können ist eine gute Balance auf das SYPOBA voraussetzung. Des Weiteren sind die Hauptübungen = Vorbeugung über die Hüfte – eine recht anspruchsvolle Position, welches durch viel üben über die Hüftbeuge angeeignet werden sollte. Dieses Element ist sehr komplex und schwierig aber entsprechend auch sehr effektiv! |
