| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| BS | Brückenspannung | Basic | Fortg. | 60, Üb alle – gest 60″, bei 1-b heben 1x mblic &NEU Abd, WZ RKUA, oGu | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| BS | Brückenspannung | Basic | Fortg. | Schultern Bauch Rücken Oberarme Beine |
Die BS ist das Königselement der horizontalen Position, welches eine Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette (Schultergürtels), der Rumpfstabilisation & oberer sowie oberen mittlerer Rückenpartie. Des Weiteren führt dieses Element zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung und Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Nicht zuletzt fordert dieses Element auch die Willenspannkraft. Achtung – bei schwacher Stabilität & Kräftigung des Schultergürtels soll die Reizintensität angepasst und entsprechend die Kraftausdauer gefördert werden. |
