| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Sh-k-kn-üKop | Schulter kreisen kniend über Kopf | Basic | Beginner | 60-Sh, 60-Box nahc 2Ar, Üb alle, KH2, ab 1.5kg , Gew & WZ indiv | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| Sh-k-kn | Schulter-kreisen-kniend | Basic | Beginner | Hüfte Rücken Gesäss Beine Bauch Arme Schultern |
Vertikales Element. Das E Sh-k-kn befasst in erster Linie um die Beweglichkeit des Schultergelenks und über die Dauer des E tritt des Weiteren eine Verbesserung der Schulterstabilität ein. Durch die kniende Position wird zudem das Hüftgelenk lokal gekräftigt ohne zusätzlichen spezifischen Übungen. Durch das allgemeine Kraftmanko und vor allem der Unbeweglichkeit des Schultergelenk ist dieses Element eine sehr gute Wahl – sehr empfehlenswert! |
