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16.07.2019 |
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DACH |
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| Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level/Stufe |
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Detail-Infos |
| Bs-s | Brückenspannung seitwärts |
Progressiv |
Basic |
60, üb bis B-beugen + gest-stat & Add oRol | |
| Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level |
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Bereiche des Bewegungsapparates |
| BS-s | Brückenspannung seitlich |
Progressiv |
Beginner |
Seitlicher Bauch Abduktoren Gesäss Rücken Schultern |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der seitlichen Muskelkette, Je nach Position = kniend oder gestreckt sind unterschiedliche lokale Muskelpartien welche entsprechend im Vordergrund aktiviert werden. Kniend wird vor allem die seitliche Bein- und Gesässmuskulatur stabilisiert & gekräftigt. In gestreckter Lage wird die gesamte seitliche Beinachse (vor allem Knie- & Sprungkelenk) stabilisiert & gekräftigt. Voraussetzung für die BS-s ist eine gute Basis bei der BS-frontal und gut geschulte Schultern. |
