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04.06.2019 |
DACH | ||||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Bs-s | Brückenspannung seitwärts | Progressiv | Basic | 60, üb bis Hb o. B-beug, + gest-stat oRol, WZ indiv –> o od. mRol | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| BS-s | Brückenspannung seitlich | Progressiv | Beginner | Seitlicher Bauch Abduktoren Gesäss Rücken Schultern |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der seitlichen Muskelkette, je nach Position = kniend oder gestreckt sind unterschiedliche lokale Muskelpartien welche entsprechend im Vordergrund aktiviert werden.Kniend wird vor allem die seitliche Bein- und Gesässmuskulatur stabilisiert & gekräftigt. In gestreckter Lage wird die gesamte seitliche Beinachse (vor allem Knie- & Sprungkelenk) stabilisiert & gekräftigt. Voraussetzung für die BS-s ist eine gute Basis bei der BS-frontal. |
