| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| GP | Gatepress® (Beckenboden) | Gatepress® | Fortge. | 3Dg, 60-GP, 60-Kb –> 1x langsam-2xspeed, breite inidv | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| GP | Gatepress® (Beckenboden) | Gatepress® | Fortgeschrittener | Beckenboden Beine Gesäss Rücken Bauch |
Vertikale Position auf rutschiger Unterlage – daraus führend entstand GATEPRESS®. Durch etliche Messungen und erfolgreiche Testversuche ist GATEPRESS® weltweit führend im Bereich Beckenbodentraining. Keine anderen methodisch durchgeführten Szenarien sind so effektiv und erfolgreich wie GATEPRESS®. Diese spezififische methodische Art lässt den gesamten Beckenboden wieder in seiner Vielfalt aktivieren und letzten endes auch verbessern! Des Weiteren verbessern sich massiv die gesamte Stützmuskulatur rund um die Hüfte bis zum Ansatz. Als auch die Position der Bein- und Fussstellung, hierbei betrifft es vor allem die X-Beinstellung und Senkfuss. |
