| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Ls-Koo | Liegestütz Koordination | BASIC | Beginner | 60-mBkt-dyn, 60-oBkt-stat od. dyn, oGu, G1 | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| LS-Koo | Liegestütz Koordination | BASIC | Beginner | Hüfte Schultern Bauch Arme Beine |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette, Rumpfstabilisation, Stützkraft, Stabilisation & Kräftigung des Schultergürtels & der oberen Extremitäten – je nach Reizintensität werden lokal die unteren vorderen Oberschenkel gekräftigt – dank dieser Möglichkeit werden die Patellasehnen ohne grosse Belastung gedehnt und gekräftigt – so dass Patellasehnenentzündungen damit vermieden werden können! Dieses Element ist die Erweiterung des Elements BS aber auch Vorstufe für das Element LS. |
