07/05/2019 Schulungsvideo Progressiv:
Hals- & Nacken Kräftigung liegend, HaNa 7.5.2019      Abkürzung ElementeElementeProgrammLevelZeit-
angabeBereiche des BewegungsapparatesHaNaBauch Koordination, Power & Kräftigung Progressiv  Einleitung – kurzer allgemeiner Einblick
1. Pyramide (siehe Mansukript) – stets die Pyaramidentheorie integrieren
2. Kurze Zusammenfassung vom Inhalt der einzelnen Elemente
(diese Infos stehen stets am Ende des Trainingsprogramms – Beschreibung/Effekte)
3. Material Erklärung für jeweiliges Element kurz und prägnant erklären
4. Aufstellung Material –> ist bei den meisten Elementen vorgegeben –> siehe Bild Trainingsprogramm!
5. Werkzeuge (Bsp. Zauberstabverwendung, ohne Gummi, mit Socken, Stp etc.)
–> für jeweiliges Element kurz und prägnant erklären
6.  Korrektes Aufsteigen und Positionierung und dazu kommentieren
7.  Ablauf einzelner Übungen kommentieren während der Ausführung kurz und prägnant
8.  Einsatz der Werkzeuge – angepasst auf das gewählte Niveau/Level (Bsp. Blick oder Rotation)
nicht alle Werkzeuge können eingesetzt werden
9.  Blöcke, Reizumfang und Reize des jeweiligen Elements       Abkürzung ElementeElementeProgrammLevel Bereiche des BewegungsapparatesHaNaHals- & Nacken Kräftigung liegendProgressiv Beweglichkeit:
Nacken
Stabilität:
Hals
Nacken
Kräftigung:
Hals
Nacken
Bauch
Gelenke:
WirbelsäuleDie HaNa gehört zur horizontalen Position und befasst sich ausschliesslich mit der Stabilität & Kräftigung der gesamten Hals & Nackenmuskulatur. Vor allem im Fintessbereich resp. auf dem Fitnessmarkt wird dieser Körperteil nicht explizieret trainiert – obwohl viele Beschwerden die Folge einer schwachen Hals- & Nackenmusklulatur sind. Ein regelmässiges Anwenden dieses Elements führt zu einer gesamten stabilen Halswirbelsäule!