| 15/12/2020 | DACH | Schulungsvideo LS-Koo (Liegestütz Koordination) | |||
| Schulungs Elemente Deutsch DACH | Robin | ||||
| LS-Koo | Liegestütz Koordination | Basic | Auflage 2021 | Pyramide (siehe Mansukript) Grundwerkzeuge (Trainingsprogramm BASIC) Position Gerät (SYPOBA & WZ) Grundposition Übender Übungen Element (Trainingsprogramm BASIC) Varianten Werkzeuge (Trainingsprogramm BASIC) Reize (Trainingsprogramm BASIC) Physiologische Erklärungen (siehe Mansukript 50) |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| LS-Koo | Liegestütz Koordination | Basic | Beweglichkeit: Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Bauch vord. OS Gelenke: Hand Ellenbogen Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette, Rumpfstabilisation, Stützkraft, Stabilisation & Kräftigung des Schultergürtels & der oberen Extremitäten – je nach Reizintensität werden lokal die unteren vorderen Oberschenkel gekräftigt – dank dieser Möglichkeit werden die Patellas- & Quadrizepssehnen ohne grosse Belastung gedehnt und gekräftigt – so dass Entzündungen damit vermieden werden können! Dieses Element ist die Erweiterung des Elements BS aber auch Vorstufe für das Element LS. | |
