| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
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Bk-Ba | Beinkräftigung Balance | BASIC | Beginner | 6‘, Ba Auf- &Absteigen, WZ – blic, Positionen 1-3, BK – Kniebeuge |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance |
Basic | Beginner/Fortg.Vertikale symmetrische Ganzkörperspannung, Stabilisation (Rücken-, Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung der unteren Extremitäten (Beine), Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. |