| SYPOBA LIVE Streaming Basic vom 19.2.19 | ||||||
| Datum | Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Br-Sh-K-l | Brust-Schulter Kräftigung liegend | Professional | BASIC | 120-K, bis Trizeps, KH2, fix | ||
| 19.12.2019 | R-kn | Rücken kniend | BASIC | BASIC | 2×60-R, 60-blic, Pe, WZ indiv | |
| RGB | Rücken Gesäss Beine | BASIC | BASIC | oRoll -60-2b t/h &stat & 1-b, mRoll – 60-t/h,stat,vw,P30, + 60-Ba |
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| GP | Gatepress® | Gatepress® | Fortgeschrittener | 5Dg, 60-GP, 60-Kb, breite inidv | ||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | ||
| Br-Sh-K-l | Brust-Schulter Kräftigung liegend | Professional | Beginner | Arme Schultern Brust |
Das Brust-Schulter Kräftigungs Element liegend ist ein Element für Jedermann und vor allem auch Jederfrau! Aus der Sicht von SYPOBA könnte man dieses Elelemnt bereits im BASIC einbringen – jedoch folgt SYPOBA den roten Faden und somit wird dieses Element erst im Professional vorgestellt – was aber nicht heist, dass der Trainer dieses Element nicht im BASIC einbringen darf – SYPOBA empfiehlt es sogar. Denn durch diese Übungen wird eine sanftere und weniger intensivere (je nach Gewichtswahl) Bewegungsart durchgeführt, so dass endlich auch die Frau den Oberkörper trainiert ohne negatives zu befürchten. SYPOBA empfiehlt dieses Element sogar vor der Liegestütz! Diese Übungen lassen die gesamte Muskulatur rund um das Schultergelenk aktivieren und kräftigen, je nach Wahl ob fix oder Rolle kommt durch diese Werkzeuge noch weitere positive Effekte – die dadurch noch tiefer in die einzelnen Muskelschichten greifen! Dieses Element ist NICHT nur für den Mann, sondern und vor allem auch für die Frau! |
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| R-kn | Rücken kniend | Basic | Beginner | Hüfte Rücken Gesäss Beine Bauch Arme Schultern |
R-kn gehört zur vertikalen Position dank der knienden Position lässt sich dieses Element sehr rasch und mit jedem TN einfach umsetzen. Des Weiteren Dank der Variation der Werkzeuge ist dieses Element eines der vielseitigsten Elemente. Durch dieses Element wird nicht nur der Rücken stark verbessert, sondern der Hauptbereich ist die Hüfte – somit ein MUSS für jeden TN, da die Hüfte im Alltag (je nach Tätigkeit & Sport) sehr stark aber auch sehr wenig belastet wird! | |
| RGB | Rücken-Gesäss-Beine | Basic | Beginner | Rücken Gesäss Beine |
Das Element RGB gehört zur horizontalen Position und ist eines der ältesten Elemente überhaupt. Trotz gewissen positiven „HASS“ – dieses Element zeigt sehr rasch die Grenzen auf = Krämpfe, ist es nach wie vor eines der wichtigsten Element für eine gute Stabilität und Kräftigung der unteren Beugerschlinge – resp. im Bereich der Knie. Es gibt kein Gerät oder Übung, welches die gleichen Effekte aufzeigt wie mit Rolle & Board. Das wichtigste dabei ist, dass die Technik entsprechend auch sauber durchgeführt wird! | |
| GP | Gatepress® (Beckenboden) | Gatepress® | Fortgeschrittener | Beckenboden Beine Gesäss Rücken Bauch |
Vertikale Position auf rutschiger Unterlage – daraus führend entstand GATEPRESS®. Durch etliche Messungen und erfolgreiche Testversuche ist GATEPRESS® weltweit führend im Bereich Beckenbodentraining. Keine anderen methodisch durchgeführten Szenarien sind so effektiv und erfolgreich wie GATEPRESS®. Diese spezififische methodische Art lässt den gesamten Beckenboden wieder in seiner Vielfalt aktivieren und letzten endes auch verbessern! Des Weiteren verbessern sich massiv die gesamte Stützmuskulatur rund um die Hüfte bis zum Ansatz. Als auch die Position der Bein- und Fussstellung, hierbei betrifft es vor allem die X-Beinstellung und Senkfuss. |
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