|
30.04.2019 |
DACH |
|||||
|
Datum |
Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level/Stufe |
|
Detail-Infos |
|
|
LS |
Liegestütz |
BASIC |
Beginner |
|
90-LS – üb 1-3 / G1, P1-3, L1-2x, L3-2x, P45-L1-3 =in Pause die nächste Üb. vorgezeigt, |
|
|
AS |
Ausfallschritt |
Progressiv |
Beginner+ |
|
Pro Üb 60-mStp folgend 60-dyn-explosiv-Pliometrisch, L-R, fix, Kyb, flex, supi , WZ mSch |
|
|
R-st |
Rücken stehend |
BASIC |
Fortgeschrittener |
|
2×60-R, üb bis sw, Pos1, 60-KB, Beginner oRol |
|
|
Slide-SB |
sliden |
Progressiv Advanced |
Beginner |
|
4′ sliden-A, mTempoerhöhung 1-3, inkl. Rotation 1/2 & ganz |
