Abkürzung Elemente

Elemente

Programm

Level/Stufe

Detail-Infos

Br-Sh-K-l

Brust-Schulter Kräftigung liegend

Professional

Basic

90-K, üb. alle, RK od. KH2, Stp-Rol

SG

Sprunggelenk

Basic

Basic
&
Fortg.

60-dyn & stat L-R, üb alle inkl.  mRoll, WZ indiv

Sh-k-sit-fron

Schulter kreisen sitzend

Basic

Basic
&
Fortg.

Fron, full., 60-k, 60-Mag nach 1Ar & 2Ar, Mag abws front & übKop, üb bis Ende rw, Gew –> indiv, Sit-1-b abw. pro Üb.

Bk-Ba

Beinkräftigung Balance

Basic

Basic
&
Fortg.

60-Ba mblic, Pos1-90-Kb normal, blic &rot,  Pos2-60-Kb normal, blic , Pos13-60-Kb normal, blic &rot, WZ indiv