| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| LS | Liegestütz | Basic | Fortg | 60-LS, G1, Üb 1-6, P3-60, ZB, oGu | |
| R-Koo | Rücken Koordination | Basic | Fortg. | 3 Blocks, 60-R, 60-Fl, Stb od ZB, Wz indiv ZB, oGu | |
| AS | Ausfallschritt | Progressiv | Fortg. | 2×60-fix, mblic & blind, ZB, Stp, oSch 60-flex, dyn gest. & gebeugt, ZB, Stp, oSch 60-supi, dyn gest. & gebeugt, ZB, Stp, oSch 60-Rol, dyn gest. & gebeugt, ZB, Stp, oSch |
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| Ba-st | Balance stehend | Basic | Fortg. | 60, Pos 1-3, Ar-vw, ZB, blic, Rot, oSch |
