| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Ls-Koo | Liegestütz Koordination | Basic | Beginner | 60-mBkt-dyn, 60-oBkt-stat od. dyn, mGu, G1 | |
| Sh-Ar-K-sit | Schulter- Armkräftigung sitzen |
Professional | Fortg. | 120-Sh, üb alle ausser Schlag, Fue-eng –>üb1 &2, 1-b –> Üb3, StbzwFue –> üb 4&5, Gu indiv | |
| AS | Ausfallschritt | Basic | Fortg. | Fix-60-3üb-normal, rot-Arw, blind, LdR, ZB Flex-60-SGdyn – oben/unten, Arwv, LdR Supi-60-SGdyn – oben/unten, ArüKop, LdR Rol-60-SGdyn – oben/unten, Arvw, LdR |
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| R-kn | Rücken kniend | Basic | Beginner | 1×60-R, üb bis sw-rud, 60-Kombi –> Hb, Kb, Ha, WZ indiv |
