| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Br-Sh-K-l | Brust-Schulter Kräftigung liegend | Professional | Fortg. | 120-K, üb. alle, RK od. KH2, Stp-Rol | |
| Di | Dips | Beginner | Fortg. | 2Dg, 90-Di -üb 1,3,5, 2. Dg1 mgebeugten kn, Dg2 leicht gestr. Kn, WZ: FRzwkn, Stp P60 – Üb: Ba-sit–> Arm-vw, Arm-üKop, blind, Rot, Yoga-sit |
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| R-st | Rücken stehend | Basic | Fortge. | 1×60-R, Üb bis Flaps, 1×60-Kombi: Hb, Kb, Ha, Pos1, WZ: FR od RK |
