| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| LS | Liegestütz | Basic | Fortg. – Profi | 60-LS, 15-Mag bis Üb7, 60-P3 bis Üb7 dann P1, oGu | |
| AS | Ausfallschritt | Basic | Fortg. | 60, Üb alle, WZ-fix-ZB & blic, flex-supi & Rol: dyn, bf | |
| Bh-Koo | Bauch Koordination | Basic | Fortg. | 60-Koo, 60-Pow, Üb alle, BM | |
| Sh-k-st frontal semi |
Schulter-kreisen stehend frontal semi |
Basic | Fortg. | 60-Sh, vw-semi & Mag, rw-full & Kb, Gegen-full & Box, WZ-Gew-RK od KH2, oGu,bf |
