| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| V-BS-LS | Variation Brückenspannung & Liegestütz |
Progressiv advanced |
Fortg. Profi |
60-BS-3D- alle Üb. gest-dyn, WZ-Mat oGu, Kyb, mSch 15-Ws-kn 60-LS-L1-L6 ab L6 freestyle Level, WZ-Mat oGu, Kyb, mSch |
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| BK-Tri | Beinkräftigung Triathlon |
Professional | Fortg. Profi |
90-Kb-fix-Pos1-3, WZ-Mat-LH Gew indiv, mSch 30-Ws zw Üb 90-KB-SB, WZ-Mat-Breit-indiv + Gew, LH indiv 90-KB-SYP (Rol) -Pos1-3, WZ-Mat-oGu, LH Gew indiv, mSch 90-Kombi 9&11 =slide & slide bli, WZ-Mat- oGew |
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| Sh-k-kn-fron | Schulter kreisen kniend frontal |
Professional | Fortg. Profi |
60-Sh-fron-Üb alle, 60-Mag nach 1&2Ar, WZ-Mat-Stp-Rol, BM, KH2 Gew indiv |
