| 14.04.2020 | DACH | Professional | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| BS-360° | Brückenspannung 360° |
Progressiv Advanced |
Profi | 10Bloc, 60-BS-fron, 30-Bs-s & q, oGu, mSoc, Kyb | |
| AS | Ausfallschritt mit Langhantel | Professional | Profi | 60-LH, üb: fix, flex-dyn, supi-dyn, Rol-dyn, RolRK, WZ-Stp, LH, mSch, oGFu 30-Cc-Skip-Pony-sw & vw, Skip-Stp-sw &vw |
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| Sh-k-st | Schulter-kreisen stehend | Professional | Profi | 60-Sh-üKop, 60-Rot & t/h-üKop, Pos1-6, oGu, bf, KH2, Gew indiv | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Gesäss | Bereiche des Bewegungsapparates |
| BS-360° | Brückenspannung 360° |
Progressiv Advanced |
Profi | Arme Schulter Bauch Rücken Hüfte Oberschenkel |
Das Element BS-360° ist die Königsdisziplin der horizontalen Elemente. Ein Mix der Elemente BS-frontal, BS-quer & BS-seitlich. Je nach Werkzeugwahl wird der Schwerpunkt unterschiedlich eingesetzt – das Ziel dieses Elements ist allerdings durchgehend gestreckt ohne Bodenkontakt über die ganze Dauer halten zu können. Entsprechend wird nicht nur der physische Bereich an die Grenzen geführt, sondern auch die Psyche – wer dieses Element über 36’ ohne Kontakt halten kann – darf sich bei den STAR – SYPOBisten eintragen lassen!!! |
| AS | Ausfallschritt mit Langhantel | Professional | Profi | Beine Gesäss Hüfte Rücken Bauch Schulter Arme |
Vertikale Ganzkörperspannung, Stabilisation (Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung (Beine) der unteren Extremitäten, Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung. Durch die Erweiterung über die Vielfalt an Koordination, Aktion als auch der Gewichtssteigerung in jeglicher Form ist das Element Ausfallschritt extrem variabel. Je nach Wahl der Werkzeuge sind verständlicherweise auch die Schwerpunkte unterschiedlich gesetzt. Dieses Element ist sehr anspruchsvoll ob physisch als auch psychisch. Eines der schwierigsten Beinkraftelemente überhaupt. |
| Sh-k-st | Schulter-kreisen stehend | Professional | Profi | Arme Schulter Rücken Bauch Hüfte Oberschenkel Sprunggelenk |
Vertikales Element. Das Element Sh-k-st befasst in erster Linie um die Beweglichkeit des Schultergelenks und über die Dauer des E tritt des Weiteren eine Verbesserung der Schulterstabilität ein. Durch die stehende Position werden die unteren Extremitäten lokal stabilisiert & gekräftigt ohne zusätzlichen spezifischen Übungen. Durch das allgemeine Kraftmanko und vor allem der Unbeweglichkeit des Schultergelenk ist dieses Element eine sehr gute Wahl – sehr empfehlenswert! |
