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9′ GP Beckenboden, Knie- & Hüftbeuge stehend Ausdauer
6′ GP Beckenboden & Leiste sitzend Ausdauer
6′ GP Beckenboden & Hüftkräftigung kniend Ausdauer
9′ GP Rückenkräftigung in Bauchlage
8’ GP Oberkörper sitzen, kniend, stehend
6’ GP Beckenboden, Leisten- & Bauchkräftigung progressiv
6′ GP Schulter- & Bauchkräftigung: plank progressiv
6’ GP Rückenkräftigung stehend
6’ GP Oberkörper kniend
6’ GP Beckenboden & Bauchkräftigung sitzend
6’ GP Rückenkräftigung in Bauchlage
6’ GP Schulter-& Bauchkräftigung: plank
6′ GP Bauchkräftigung in Rückenlage
6′ GP Beckenboden & Adduktoren
6′ GP Beckenboden & Kniebeuge
6′ GP Beckenboden & Hüftkräftigung kniend
6′ GP Beckenboden & Beinkräftigung stehend
6′ GP Beckenboden & Leiste sitzend
Muskeln
Gelenke
